jak max

W lodówce nie. Daj w miejsce bez słońca i w miare chłodne, czyli 15-25stopni max. Mordy, to Wy jeszcze żyjecie? Pamiętam Was jakieś 13 lat temu, skoro dalej aktywni to widzę, że tak jak mnie soczek Was nie zepsuł :) Przypadkiem wszedłem ale fajnie sobie przypomnieć stare czasy.. Wróciłem zza miedzy po paru latach i tak jakoś się stało że przez te [...]

Zrobi sie chlopie!! Roznice beda znaczne jako ze generalnie w klasycznym dawno nie max'owalem. No ale wlasnie dobrze sie zlozylo ze teraz w planie jest max w waskim rozstawie stop (wlasciwie wezszym niz klasyk, no ale cos sie wykombinuje) przez nastepne 4 tyg, wiec bede Ci mogl dokladnie odpoweidziec. Co do rozstawu, to bede musial po prostu [...]

Wydaje mi sie rowniez, ze drzewiej jak BJJ cwiczylo malo osob a i sami instruktorzy nie byly az tak zaawansowani (niebieskie pasy max) to o wiele wiecej technik sie powtarzalo, glownie tych podstawowych. Moze nie poznalismy od razu konczen z zet-gardy, ale moglismy sie skupic na rzeczywistych podstwach, takim ABC. Obecnie jest moda na MMA i w [...]

Jak tylko kasa wpadnie jakaś kupuję suplementy teraz, jutro może zrobię wielkie zakupu mam kartę apteczną a na niej 300 zł do wykorzystania z czego dal mnie max 150 czyli o-3, glukozamina, b3, b6, C, cynk, zma wpadnie na pewnoa a co do dalszych zakupów celuje w AMP'D, Thyrotherm i DAA, w następnej kolejce stoi yoha Zmieniony przez - pastek w dniu [...]

[...] inne mięso) + warzywa + przyprawy + czasami kefir, maślanka, jogurt naturalny 3. Czasami kuskus/kasza gryczana/ bardzo rzadko ryż (prawie wcale) + warzywo + parówki. raz na jakiś czas kupie bułkę dyniową i wymienię z podobnym makro aby się kalorie zgadzały (raz na 10-12dni), uzależnienie od chleba. Przykładowe obiady: 1. Kurczak ok. 100-150g + [...]

Pobieżnie przeczesałem 27 stron i nie znalazłem odpowiedzi. Powiedz mi Gosteczek, jak sie wykonuje tę część, twojego planu: "PLECY 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max 2) Wioslowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12" Mam sztangi 2, i to wszystko. Dla mnnie to [...]

[...] na dobicie) - każde ćwiczenie po 4 serie i 12-10-8-6 powtórzeń Wtorek: klatka, jednak samymi pompkami (umiem wykonywać je poprawnie i robię różne wersje) Czwartek: klatka (jak wyżej) Sobota: barki (podciąganie pod brodę nachwytem, podnoszenie na stojąco nachwytem od klatki w górę), plecy (podciąganie na drążku szerokim podchwytem i zwykłym [...]

[...] powt max wyciska hanli na skosie dajmy z supinacja + rozpietki silowe po 2-3 serie powt dowolnie (ale z glowa) barki mozna dowolnie np z nogami push&press 3s x max 5 powt unoszenie boczne Girondy + unoszenie an boki w opadzie 2 s x ok 15 powt jak to nie wystraczy i przynajmniej po miesiacu/2 miesiacach nic nie ruszy napisz i pomyslimy dalej

z doswiadczenia powiem Ci, ze mete porzadnie poczujesz tylko za 1 razem, 2x w cyklu to max a nie 3 jak ty chceszosobcie dalbym 1x oral, i potem injekcje Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-09-22 16:40:26

silny jestes, widze w twoim dzienniku ze ciezary jak na wiek i wage sa ponadprzecietne ;) rob dalej jak robisz fornty, rwania, podrzuty, co do plyometrii to sporo wariantow , mozesz dac 2x w tyg, przed treningiem silowy, np na jednej sesji 3 cwiczenia na wyskok z dwoch nog, na kolejnej 3 cwiczenia na wyskok z jednej, sam tak robilem i efekty byly [...]

tak czy tak mysle ze ww powinno byc max dziennie jak u mnie 500-600g z warzyw... zeby nie wyszlo ze zamiast palic tluszcz i trzyumac wage to Cie uleje

tak ale jak dowale max ciezary to mnie jakos mdli. dlatego cwicze ok 100-120kg

Witam! Byłem w „klubie” pure fitness w Bydgoszczy raz z racji mozliwosci darmowej wejsciowki emitowanej w lipcu 2013. mam jakie-takie porownanie, jako ze była to 3-cia silownia z jaka mialem do czynienia w ciagu ostatniego czasu. Wnioski: wygodne laweczki z miejscem na zahaczenie nog, miekkie, jest ich kilka (7?) sporo hantli, choc pomieszanych [...]

hurrwa jak widze takie lochy, to mam wrazenie ze ich aj kju to max 50 %-)

[...] nie tlumaczy z tego ze ich nie robisz, damskie to odwalanie pracy przez ciebie nawet jezeli robisz je super poprawnie, maja byc wszytskie pompki meskie, zajmnie ci to wiecej czasu bo bedziesz musiala odpoczywac miedzy pompkami ale nawet jak masz to wykonywac po jednej to tak rob. Zobacze przy okazji poprzedni drugi silowy i tez ci ciezary zadam

[...] ten czas maksymalnie. „Rzeźba” brzmi śmiesznie, bo nadal tłuszczu jest sporo, ale spróbuję wypalić ile się da. Rzeczywiście wymaga to zmian zarówno w zakresie treningów jak i diety (Marta Ukłony dla Ciebie), ale jeśli to możliwe chcę pozostać w konkursie. _________________________________________________________ DT 1700 BWT 130/130/r Gdyby [...]

40min interwałów :)) A próbowałaś kiedyś takich "nieprogramowanych"? Gwarantuję, że 12-15 min to byłby max. \-) A, i jak czujesz spadki po tych 2 tyg.? Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-06-16 18:55:24

[...] w dniu dzisiejszy, ostatnie 18.07 edit: serwer nie przyjmuje mi zdjęć pomimo poprawnego formatu i rozmiaru.Wrzucam więc linki do zdjęć na imageshacku póki co:-) Nerwowa się jakaś zrobiłam\-) http://imageshack.us/photo/my-images/819/pods1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/839/bokxc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/198/pods2.jpg/ [...]

max jaki pokaze zalezy od metody jaka licza tez bo niektore laby w pl widzialem ze max iles tam bylo i nie pokazywalo wiecej tylko np 50>>> i wtedy nie wiadomo ile dokladnie muscle wrzuc foto tego gh jak to wyglada z ciekawosci i sog za wyniki Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-10-13 11:40:59

[...] zmartwiłaś :/ co do hormonów, to wiele razy słyszałam, że moja tarczyca nie wygląda najlepiej, ale kilkukrotnie robiłam badania i wszystko wychodziło w normie :/ Abliques, a jak wyglądasz? Jeśli ciężką pracą udało Ci się zredukować różnicę talia-biodra, to będę miała motywację. Na szczęście cudów nie oczekuję. PS- przejrzałam Twoje wymiary.. Ty [...]